Comment apprivoiser son trac en cette période de grand oral ?
Réflexion autour de l'émission de France Inter : Grand bien vous fasse !
Mercredi 16 juin 2021 par Ali Rebeihi
Cette angoisse avant d'affronter le public ou avant une épreuve importante...
C'est une sensation pénible, cette impression que le sol se se dérobe sous vos pieds, cette boule au ventre qui vous oppresse, ces mains moites qui donnent l'impression d'avoir plongé vos mains dans une bassine d'huile, c'est ce cœur qui palpite trop fort, comme si vous étiez au bord d'un malaise cardiaque...
Le trac...
Cette angoisse avant d'affronter le public ou avant une épreuve importante...
© Getty / SDI Productions
Le trac de l'oral, je l'ai vécu étant élève puis étudiante quand j'ai passé des concours. Je le vie maintenant du côté enseignante (je suis aussi enseignante en collège). La semaine dernière, je faisais passe les oraux du DNB. Ce n'est pas le même enjeux que le grand oral du Bac mais pour les élèves, c'est tout aussi angoissant. Mais finalement qu'est-ce que le trac ? Selon le dictionnaire Larousse,
le trac est une "peur ou une angoisse irraisonnée que quelqu'un éprouve au moment de paraître en public, de subir une épreuve, d'exécuter un exercice dangereux, etc.
On peut donc avoir le trac lors d'un oral mais aussi lors d'une évaluation de routine tout au long de sa scolarité ou de sa vie professionnelle. J'ai accompagné en résolution émotionnelle deux élèves qui étaient tétanisés par le trac lors de cet oral du DNB. Deux élèves qui étaient totalement bloqués en arrivant, tremblant de la tête au pied et incapables d'articuler une phrase complète. Après 2 minutes de résolution émotionnelle, le trac était partie et ils ont pu faire leur oral sans problème. On peut aussi anticiper et travailler en résolution émotionnelle avant d'arriver dans la salle d'examen, ou devant le jury.
N'hésitez pas à me contacter, le travail en résolution émotionnelle peut se faire par téléphone ou en visio.